Как мне следует ухаживать за собой после небольшой операции? Какие у вас есть советы по уменьшению отека?

Привет всем! Меня зовут Явэнь, я из Тайваня. На прошлой неделе я прошла мини-программу реабилитации в Сеуле и до сих пор восстанавливаюсь. Меня немного беспокоят отёк и синяки. Врач дал мне основные рекомендации по уходу, но я хотела бы услышать о вашем опыте — кто-нибудь пробовал какие-нибудь особенно эффективные методы для ускорения спада отёка?

Сейчас я в основном использую пакеты со льдом и держу тело в приподнятом положении, но отёк всё ещё довольно сильный. Кто-нибудь может порекомендовать какие-нибудь средства по уходу за кожей или домашние средства? Также хотелось бы узнать, сколько времени обычно требуется для исчезновения синяков. Я понимаю, что у всех организм и скорость восстановления разные, но всё равно мне интересно услышать ваши истории!

Если вы проходили подобную программу, могли бы вы поделиться всем процессом восстановления? Особенно мелкими деталями повседневной жизни, например, каких действий следует избегать и в какой позе удобно спать. Большое спасибо за ваши советы!