Советы по восстановлению после небольших процедур — что действительно помогает при отеке?

Привет всем! Мне только что сделали небольшую операцию здесь, в Корее, и сейчас я нахожусь в той неудобной фазе восстановления, когда всё опухло, и я стараюсь не выглядеть так, будто побывала в драке 😅

Я делаю всё по-старому — прикладываю лёд, держу ног в приподнятом положении, оказываю бережный уход, — но мне интересно, что действительно помогло людям, которые проходили через подобные процедуры. Кто-нибудь заметил, что определённые вещи действительно помогли быстрее уменьшить отёк? Меня интересует, например, компрессия, положение во время сна, еда или просто общие привычки, которые имели значение. Также, сколько времени прошло, прежде чем вы снова почувствовали себя комфортно, выходя на улицу?

Я понимаю, что все восстанавливаются по-разному, и нет волшебной палочки, но мне бы очень хотелось услышать, что помогло реальным людям во время их собственного восстановления. Любые советы или просто подтверждение того, что эта фаза отёка временная, были бы замечательны! 💙