किसी मामूली सर्जरी के बाद सूजन और दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

नमस्कार! मैं मंगोलिया से ज़ाया हूँ। कुछ दिन पहले मेरा एक छोटा सा ऑपरेशन हुआ था और अब मुझे सूजन है। यह मेरा पहला ऑपरेशन है, इसलिए मुझे नहीं पता कि रिकवरी में कितना समय लगेगा और मैं कब तक पूरी तरह ठीक हो पाऊँगी।

क्या मेरी इस स्थिति में सूजन कम करने का कोई अच्छा उपाय है? सूजन कितने दिनों तक रहेगी? इस तरह के ऑपरेशन के बाद आपने अपनी दिनचर्या कैसे जारी रखी?

कृपया मुझे कुछ अच्छी सलाह दें। मैं आपके अनुभव जानना चाहूँगी, जैसे कि मेरी लैन ट्रेनिंग कैसी रही और मैं कब तक पूरी तरह ठीक हो पाई। धन्यवाद!