วิธีที่ดีในการลดการอักเสบและอาการบวมหลังการผ่าตัดเล็กคืออะไร?

สวัสดีค่ะ! ฉันชื่อซาย่า มาจากมองโกเลียค่ะ ฉันเพิ่งผ่าตัดเล็กๆ มาเมื่อไม่กี่วันก่อน และตอนนี้มีอาการอักเสบและบวมค่ะ นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันผ่าตัดแบบนี้ ฉันเลยไม่รู้ว่าระยะเวลาพักฟื้นจะเป็นอย่างไร และเมื่อไหร่ฉันจะกลับมาเป็นปกติได้

มีวิธีไหนบ้างไหมคะที่จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบและบวมในกรณีของฉัน? อาการบวมจะคงอยู่กี่วันคะ? คุณจัดการกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างไรหลังจากผ่าตัดแบบนี้?

กรุณาให้คำแนะนำดีๆ ด้วยนะคะ ฉันอยากฟังประสบการณ์ของคุณ เช่น การฝึกฝนของฉันเป็นอย่างไร และเมื่อไหร่ฉันถึงจะกลับมาเป็นปกติ ขอบคุณทุกคนค่ะ!