軽度の処置後に炎症や腫れを軽減する良い方法はありますか？

こんにちは！モンゴル出身のザヤです。先日、簡単な処置を受けたのですが、現在炎症と腫れが出ています。このような処置を受けるのは初めてなので、回復期間がどうなるのか、いつ頃元の生活に戻れるのか分かりません。

炎症や腫れを抑えるなど、何か良い対処法があれば教えてください。腫れはどれくらい続くのでしょうか？このような処置を受けた後、どのように日常生活を送っていましたか？

ぜひアドバイスをお願いします。例えば、LANトレーニングはどうだったか、いつ頃元の生活に戻れたかなど、皆さんの経験談も聞かせていただけると嬉しいです。よろしくお願いします！