간단한 시술 후 염증과 붓기를 줄이는 좋은 방법은 무엇일까요?

안녕하세요! 저는 몽골에서 온 자야입니다. 며칠 전에 간단한 시술을 받았는데 지금 붓기와 염증이 생겼어요. 이런 시술은 처음이라 회복 기간이 어떻게 될지, 언제쯤 정상으로 돌아올 수 있을지 잘 모르겠어요.

부기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 만한 방법이 있을까요? 붓기와 염증은 얼마나 오래 지속될까요? 이런 시술 후에 일상생활은 어떻게 하셨나요?

좋은 조언 부탁드립니다. 란 트레이닝(lan training)은 어땠는지, 언제쯤 정상으로 돌아올 수 있었는지 등 경험담도 공유해 주시면 감사하겠습니다!