我最近开始锻炼，所以很好奇自己的身体会有什么反应。我想知道锻炼后的感觉如何，您有什么恢复方面的建议吗？我尤其想探讨一下初学者会遇到的困难以及如何缓解疼痛。请分享一下您的经验！