做完小手术后的肿胀和淤青护理，有人可以分享经验吗？

嗨各位！我是Peiyun，来自台湾。最近在首尔做了一个小的美容疗程，现在正在恢复期。虽然医护人员有给我基本的照护指示，但我想听听其他人的亲身经验，特别是关于肿胀和瘀青的部分。有没有人可以分享一些日常护理的小技巧呢？

我现在主要是冰敷和抬高患部，但我不确定什么时候可以开始温敷，或者有没有其他比较温和的方法可以加速恢复。另外，大家做完疗程后通常需要多久才能回到正常作息？我有点担心肿胀会不会一直消不了。

如果有人经历过类似的情况，真的很想听听你们是怎么照顾自己的！也欢迎分享一些你们觉得有帮助的小习惯或产品类别（不用特定品牌名称啦）。谢谢大家 🙏