看到体检结果后，我发现自己的各项健康指标都处于临界值。实际上，我在一家献血中心工作，每天都要给献血者测量血压和血红蛋白水平。然而，看到自己的胆固醇水平也处于临界值，我感到非常困惑。

我养成了献血后吃中心提供的果汁和零食的习惯，而且周末也经常喝葡萄酒。我想这些指标反映出我的体质已经下降了。由于我大部分时间都坐着，而且七年来一直没有运动，我知道我的血液循环已经变慢了。但现在结果出来了，我觉得我需要好好照顾自己的身体。我一向很注重食材和营养成分，所以不想盲目跟风，而是想找到适合自己情况的方法。除了饮食计划之外，如果您能告诉我一些改善体质的好方法，尤其是在我的血糖和胆固醇处于临界值的情况下，那将对我帮助极大。如果您有类似的困扰，希望能分享一些经验，我将不胜感激！如果您已经成功控制饮食，也请分享一下您的经验。谢谢！