ฉันกำลังพยายามควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วยแผนการควบคุมอาหาร

ฉันเพิ่งรู้ว่าค่าสุขภาพของฉันอยู่ในเกณฑ์เสี่ยงหลังจากเห็นผลการตรวจสุขภาพ จริงๆ แล้วฉันทำงานที่ศูนย์บริจาคโลหิต ฉันทำงานในสภาพแวดล้อมที่ต้องตรวจวัดความดันโลหิตและระดับฮีโมโกลบินของผู้บริจาคทุกวัน แต่การที่เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลของฉันอยู่ในเกณฑ์เสี่ยงจากการตรวจสุขภาพ ทำให้ฉันรู้สึกสับสนมาก

ฉันเคยชินกับการกินน้ำผลไม้และของว่างที่ทางศูนย์จัดให้หลังการบริจาค และฉันก็ดื่มไวน์เป็นประจำในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันคิดว่าตัวเลขเหล่านี้สะท้อนให้เห็นว่าสุขภาพของฉันเสื่อมโทรมลง เนื่องจากฉันใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่กับที่และไม่ได้ออกกำลังกายเลยเป็นเวลาเจ็ดปี ฉันจึงรู้ว่าการไหลเวียนโลหิตของฉันช้าลง แต่ตอนนี้เมื่อเห็นผลตัวเลขออกมาแล้ว ฉันรู้สึกว่าฉันต้องดูแลร่างกายของตัวเองอย่างเหมาะสม ฉันค่อนข้างพิถีพิถันเกี่ยวกับส่วนผสมและคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นฉันจึงไม่อยากแค่ทำตามกระแสของแผนการลดน้ำหนัก ฉันอยากหาวิธีที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของฉัน นอกเหนือจากแผนการควบคุมอาหารแล้ว ถ้าคุณช่วยแนะนำวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงในขณะที่ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลอยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็จะเป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ ฉันจะขอบคุณมากหากใครก็ตามที่เคยมีปัญหาคล้ายๆ กันสามารถแสดงความคิดเห็นอย่างตรงไปตรงมาได้! และฉันก็อยากให้คนที่ควบคุมอาหารได้สำเร็จช่วยแบ่งปันประสบการณ์ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ