ปรึกษาเรื่องการดูแลตัวเองหลังทำ petit procedure ค่ะ

สวัสดีค่ะ ฉันชื่อ Gift เพิ่งทำ petit procedure มาวันนี้ครับ ตอนนี้ก็มีบวมและรอยช้ำเล็กน้อยตามปกติค่ะ ฉันเป็นคนแรกที่ทำแบบนี้เลยไม่ค่อยรู้ว่าควรดูแลตัวเองยังไงให้หายเร็วที่สุด มีใครที่เคยผ่านมาแล้วบ้างค่ะ

อยากถามหน่อยว่าตอนนี้ฉันควรจะ ice pack หรือ warm compress ดีกว่าค่ะ และเรื่องของการนอน ท่าไหนจะดีที่สุดสำหรับการบวม ฉันยังไม่ค่อยกล้าทำอะไรเยอะเพราะกลัวว่ามันจะเลวร้ายลงค่ะ

อีกอย่างนึง มีใครที่เคยลองข้อมูลหรือ routine ที่ช่วยให้การบวมลดลงเร็วๆ บ้างค่ะ เช่น การดื่มน้ำ วิตามิน หรือสิ่งอื่นๆ ที่ช่วยได้ตามความเห็นของคุณ ฉันจริงๆ อยากรู้ว่าคนอื่นจัดการกับสถานการณ์แบบนี้ยังไง ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ