哈囉！我是來自泰國的 Ice，我最近剛做完一個小療程，想問問有經驗的朋友們，你們都是怎麼處理腫脹和瘀青的呢？因為一開始我有點不知所措，不知道該做些什麼。

我現在試著冰敷治療部位，盡量讓頭部抬高睡覺，並且多喝水，因為聽說這些都有幫助，但不知道大家還有沒有其他方法，或者有沒有什麼是我應該避免的禁忌？

還有，腫脹大概多久會消退呢？感覺大家說的都不太一樣，所以我想知道你們其他人是怎麼耐心等待的，你們看到變化快嗎？請大家給我一些建議，先謝謝大家了！