最近，我養成了每晚邊看劇邊吃零食的習慣。我總是告訴自己只吃一塊，但總是停不下來。問題是，即使不餓，我還是會繼續吃。我尤其常想吃餅乾或冰淇淋。這樣下去，我的體重逐漸增加，身體感覺沉重，健康狀況也每況愈下。