做完小疗程后的消肿照顾，大家都怎么做的？

嗨各位！我是小婷，前几天在首尔做了一个小疗程，现在回到民宿休息。说实话，我没想到会有这么多肿胀和瘀青，虽然医生说这都很正常，但我还是有点担心。

想问问大家，做完这类疗程后，你们通常怎么照顾？我听说冰敷在前几天很重要，但也不知道要冰多久、多常冰。另外瘀青的话，有什么居家方法可以帮助加快消退吗？饮食上有什么要特别注意的吗？

我现在就是乖乖待在房间里，尽量保持脸部休息，也有按照说明书上的基本护肤步骤。不过想听听各位的经验啦，也许有些小诀窍我还没想到。有人愿意分享一下你们的恢复过程吗？谢谢！