做完小疗程后的肿胀和淤青怎么照顾？求过来人分享！

嗨各位！我是Chiawei，最近在首尔做了一个小疗程，现在脸上多多少少有些肿胀和淤青，虽然不至于吓人，但我还是有点担心恢复的过程。

想请问大家，你们做完这类疗程后通常怎么照顾的？冰敷和热敷的时间点是怎么安排的？有什么日常保养或饮食上需要特别注意的？我听说有人会吃菠萝或其他东西来帮助消肿，但不确定是真的有效还是网络传说。

另外想知道大家的恢复时间大概是多久？我现在第二天，还是有点肿，不知道是不是正常的进度。如果有人愿意分享自己的经验或小秘诀就太感谢了！希望大家都能顺利恢复ლ(´ڡ`ლ)