我计划出院后乘坐公共交通工具（公交车、地铁、出租车），但我担心颠簸、碰撞和长时间站立可能会加重我的伤势或疼痛。

请提供便携式急救箱的必备物品清单、选择座位的技巧、向周围人求助的常用语以及向医院咨询的常用语。