Советы по лечению отеков и синяков после небольших процедур — кто-нибудь пробовал?

Привет всем! Мне только что сделали небольшую процедуру, и сейчас у меня сильная отечность и синяки. Я немного переживаю, потому что это моя первая подобная процедура, поэтому хотела бы услышать мнение тех, кто уже её проходил — как вы справляетесь с отеком и синяками дома?

Врач дал мне основные инструкции, но мне просто интересно, есть ли какие-нибудь ритуалы или советы из вашего опыта, которые могли бы действительно помочь? Например, как долго нужно прикладывать холодный компресс, какие позы для сна лучше выбирать или каких действий следует избегать в период восстановления? Я до сих пор не уверена, как долго обычно длится отек.

Также мне интересно, есть ли у вас какие-либо рекомендации по мягким и безопасным средствам по уходу за кожей — тем, которые обычно используют местные жители или путешественники, такие как мы. Я очень ценю ваши советы! С удовольствием поделюсь своим опытом здесь. 🙏