Dicas para tratar inchaço e hematomas após pequenos procedimentos — alguém já tentou?

Olá a todos! Acabei de fazer um pequeno procedimento aqui e estou lidando com bastante inchaço e hematomas. Estou um pouco preocupada porque é a primeira vez que faço esse tratamento, então gostaria de saber de quem já passou por isso: como vocês lidam com o inchaço e os hematomas em casa?

O médico me deu instruções básicas, mas estou curiosa para saber se existem rituais ou dicas da experiência de vocês que possam ser úteis. Por exemplo, por quanto tempo devo aplicar compressas frias, qual a melhor posição para dormir ou quais atividades devo evitar durante a recuperação? Ainda não sei quanto tempo o inchaço costuma durar.

Também gostaria de saber se vocês têm alguma recomendação de produtos de cuidados suaves e seguros — aqueles que são comumente usados por moradores locais ou viajantes como nós. Agradeço muito a ajuda de vocês! Fico feliz em compartilhar minhas experiências aqui. 🙏