부꾸밍
2026.04.07 · Үзсэн 4,584
Интернетээс мэдээлэл хайж байгаад ийм бичлэг хийх болсондоо хүрсэн. Үнэн хэрэгтээ би өргөдөл, гомдлын зөвлөгөө өгөх ажил хийдэг. Өдөржин утсаар болон биечлэн ирж буй гомдлууд тасрахгүй болохоор стресс хуримтлагдах хурд нь үнэхээр хурдан байдаг. Өдөрт гурван аяга кофе уух нь энгийн үзэгдэл, гомдол ихтэй өдрүүдэд гадагш гарч тамхи татдаг.
Энэ нь биед муу гэдгийг би ч мэднэ. Гэсэн хэдий ч тэр мөчид аргагүй байдалд ордог. Ажлаасаа харьж ирэхэд эрч хүчгүй болж, боов боов гэж чихэр иддэг өдрүүд олон. 50 насны дунд үеэс эхлэн тохой болон нурууны дээд хэсэгт өөх тос зузаан тогтож эхэлсэн. Цэвэршилтийн үе давхцаж, биеийн байдал муудсан байх гэж бодож байна, өмнө нь энэ хэсэгт ийм их таргалаж байгаагүй юм.
Тамхиа багасгахыг хүсдэг ч, багасгавал бүр таргалах вий гэж санаа зовдог. Тэгээд Гарциниаг мэдсэн. Өөх тосны хуримтлалыг дарангуйлахад тусалдаг гэж сонссон тул сайтар судалсан. Гэхдээ Гарциниагийн үр нөлөө нь цэвэршилтийн үед ч бодитоор мэдрэгддэг эсэх талаар сэтгэгдлүүд хуваагдсан тул Гарциниа уух эсэхээ шийдэж чадахгүй байна.
Гарциниагаас гадна биеийн байдлыг сайжруулахад туслах бусад нэмэлт тэжээлийн талаар судалсан хүмүүс байвал сэтгэгдэл бичиж мэдэгдэж өгнө үү. Тохой болон нурууны өөх, цэвэршилтийн үед нэмэгддэг жинг хэрхэн удирдсан талаар ч мэдэхийг хүсч байна. Гарциниа ууж байсан хүмүүсээс үнэн сэтгэлээсээ сэтгэгдэл хүсье!
Хайсан хариултаа олсонгүй юу?
Өөрөө асуувал туулж өнгөрсөн хүмүүс хариулна. Хариу ирвэл бид танд мэдэгдэнэ.
Асуулт асуухАсуух зүйл байна уу? Шууд асууна уу
Сэтгэгдэл бичих, асуулт асуух, хариултын мэдэгдэл авах, хадгалсан нийтлэл, AI тайлан хадгалах
Аль эмнэлгийг сонгохоо мэдэхгүй байна уу?
Коммент11
Гарцинияг би ч нэг удаа ууж байсан.
Үнэнийг хэлэхэд, ганцаараа уухад тийм ч их үр дүн мэдрэгдээгүй шүү ㅠ
Хэрэв стрессээс болж их идэж байгаа бол
хоолны дуршлыг хамтад нь барих хэрэгтэй юм шиг санагдсан.
Шинжээд байж байгаад эцэст нь Декканик тос руу шилжсэн.
Үүний зарчим нь эсийг илүү хялбар эрчим хүч зарцуулахад тусалдаг тул
цэн мэн хамааралт өөрчлөлтөнд бие нь муудсан хүмүүст
маш сайн тохирдог гэсэн үгийг олон удаа харсан.
Надад ч бас гарын шуу болон нурууны хэсгийн өөх тосны талаар санаа зовж байсан тул
хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд тогтмол ууж байна.
Декканик эм уу? Тэр чиглэлд ч байдаг юм байна.
Цэвэршилтийн үед ч нөлөөтэй эсэх нь сонин байна,
Тамхи татдаг эсвэл стресстэй байх үед ууж болох эсэх нь ч бас мэдэхийг хүсч байна.
Деккапро нь гол найрлага бөгөөд Швейцарийн жороор хийсэн учраас найрлагын хувьд маш нарийн боловсруулагдсан. Үүнтэй холбоотой мэдээллийг хайвал их олон зүйл олдох байх.
Декканик정 энд дахиад харагдаж байна аа хэхэ
Гарциниятай харьцуулаад хайдаг хүмүүс их байдаг юм билээ.
Үр дүн нь сайн гэсэн болохоор би ч бас ууж үзэх үү гэж бодож байна.
Гарциниаг уу эсвэл үгүй юу гэж эргэлзэж байгааг тань ойлгож байна.
Би ч гэсэн сэтгэгдлүүдийг уншаад хэдэн сар бодож байсан шүү ㅠ
Гэхдээ цэвэршилтийн үеийн илүүдэл жинг орхигдуулах тусам хасах нь улам хэцүү болдог.
Юутай ч эхлэх нь дээр байх болов уу.
Стресстэй ихтэй өдөр чихэрлэг зүйлс идэх нь,
Надад ч мөн яг тэр зуршилтайгаа холбоотойгоор жин нэмсэн юм.
Өөх тосны шимэгдлийг дарангуйлахад тустай гэж хэлдэг ч,
Оройн хоол эсвэл стресстэй холбоотой зууш их бол
үр нөлөө нь тал хувь буурч болзошгүй шүү ㅠ
Нас эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн дараа гарын шуу болон нуруу орчмоор таргалах нь дааврын өөрчлөлт болон эргэлтийн бууралттай хамт явагддаг тул гадиньшиаг дангаар нь хэрэглэхээс илүү биеийн онцлогт тохирсон өөрчлөлт хийхэд хамтдаа анхаарах нь илүү үр дүнтэй байдаг юм байна.
Биеийн онцлогоос эхлээд сайжруулж, дараа нь хөнгөн хөдөлгөөн хийж эхлэх нь жингийн менежментэд илүү үр дүнтэй байх болно. Аажуухнаар хийгээрэй!
Гарциниагийн талаарх сэтгэгдлүүдийг хайж байгаад энд ирлээ.
Сэтгэгдлүүд бүгд тустай байлаа. Би ч сайн уншаад явж байна.
Тамхи татсанаа багасгавал илүү таргална гэсэн айдас надад ч байсан.
Гэхдээ биеийнхээ онцлогийг эхлээд зөв тохируулчихвал
энэ талаар бодож байснаас бага санаа зовох хэрэгтэй болдог юм билээ.
Хоолны дэглэм барих эсвэл хоолоо багасгахаас илүү биеийн онцлогийг сайжруулах нь чухал шүү ㅠ