軽度の処置後の腫れに対する回復のコツは？韓国で初めてこれをやります！

皆さんこんにちは！ソウルでちょっとした手術を受けたばかりで、これから1週間ほど、どのようにケアすれば良いのか悩んでいます。腫れや軽い内出血は予想していたのですが、正直なところ、何が効果的で何が迷信なのかよく分かりません。

患部を高く上げておく、冷湿布をする、特定の活動には注意するなどといったアドバイスは耳にしましたが、実際に経験された方のご意見を伺いたいです。どんな方法が効果的でしたか？何か効果があった製品や日用品などがあれば教えてください。また、どれくらいで元の状態に戻ったと感じましたか？

避けるべきものについても知りたいです。例えば、運動、熱いお湯、特定の食べ物などは避けた方が良いでしょうか？旅行中なので、何かあった時に家にこもっていられないため、きちんとケアしたいと思っています（笑）。旅行中の方や韓国在住の方で、日常生活を送りながら回復期を乗り切るためのアドバイスがあれば、ぜひ教えてください。よろしくお願いします！