軽度の処置後の腫れやあざの対処法について質問があります。

皆さんこんにちは！昨日、ちょっとした施術を受けたのですが、顔が少し腫れて内出血しています。初めての施術なので、ちょっと不安です（笑）。経験のある方に質問なのですが、腫れや内出血を効果的に抑えるにはどうすれば良いでしょうか？施術を受けたクリニックからは基本的なケア方法を教えてもらったのですが、皆さんの実際の経験談もぜひ聞かせていただきたいです。

氷や冷湿布を使ったことがある方はいらっしゃいますか？どれくらい効果が持続しますか？腫れが引くまでには何日くらいかかりますか？鏡を見るのが辛いです（笑）。あと、食事制限や避けるべき活動などがあれば教えてください。ネットで調べてみたのですが、情報がまちまちでよく分からなくて困っています。

アドバイスや経験談を教えていただけると本当に嬉しいです！よろしくお願いします🙏