ใครทำเเล้วบ้าง พูดเรื่องบวมและอาการช้ำหลังทำ

สวัสดีค่ะ ฉันชื่อ View เพิ่งทำปั๊มน้อยวันนี้แล้ว อาการบวมกับช้ำมันเยอะเลยค่ะ ตอนนี้นอนอยู่บ้านพยายามดูแล แต่ยังไม่รู้ว่าเนิ่นแค่ไหนจึงจะดีขึ้น

ใครเคยทำมาบ้างคะ แนะนำที่ไหนว่าควรทำอะไรหลัง ฉันปกติใช้น้ำแข็งอยู่แล้ว แต่อยากรู้ว่าอื่นๆ ควรระวังยังไง และนอนแบบไหนถึงจะดีกว่า ใครมีประสบการณ์เรื่องการดูแลตัวเองหลังทำแบบนี้บ้างคะ ได้คำแนะนำจากแฟรี่ด หรือ สัมผัสตัวเองดูก็ได้ เปลี่ยนแปลงไปอยากรู้ว่าเอาไป

ขอบคุณค่ะที่ช่วยแชร์ประสบการณ์นะคะ 🙏