ไอเดียการทำอาหารเพื่อควบคุมอาหาร

ฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่และต้องการไอเดียเมนูอาหารอร่อยๆ ที่ทำง่ายๆ สลัดก็ดีนะคะ และฉันก็อยากได้สูตรสมูทตี้แบบง่ายๆ ด้วย ถ้าคุณสามารถแชร์เมนูที่มีสารอาหารครบถ้วนในมื้อเดียวได้ ฉันจะขอบคุณมากเลยค่ะ! ฉันอยากรู้ว่าคุณเคยลดน้ำหนักแบบไหนมาบ้าง และมีสูตรอาหารอะไรที่เคยแชร์บ้าง