Aspectos a considerar na escolha de suplementos nutricionais

Quais critérios você usa para escolher suplementos? Existem tantos produtos diferentes disponíveis e, embora alguns pareçam eficazes, tenho dificuldade em decidir. Se você tiver algum ingrediente ou marca específica que recomende, agradeceria se pudesse me informar. Também tenho curiosidade em saber sobre suas experiências e resultados!