Dicas de cuidados para inchaço e hematomas após pequenos procedimentos — alguém tem experiência?

Olá a todos! Acabei de passar por um pequeno procedimento aqui e agora estou lidando com um inchaço e hematomas consideráveis. Esta é a primeira vez que tento algo assim, então estou um pouco perdida sobre a melhor forma de lidar com a recuperação.

Alguém já passou por um procedimento semelhante e pode me dar algumas dicas? Estou curiosa — quanto tempo geralmente leva para o inchaço diminuir, e existem rituais ou rotinas específicas que ajudam? Já ouvi falar sobre compressas frias, mas não tenho certeza dos detalhes. Há algo que eu deva evitar durante a recuperação?

Na verdade, também quero saber como gerenciar isso enquanto continuo a passear e aproveitar a viagem, haha. Talvez alguém tenha tido boas experiências e possa compartilhar o que realmente foi útil para eles. Agradeço desde já! 🙏